今天（10月15日）是世界农村妇女日，你知道吗？

3月是美丽的女人节，但往往美丽与骄傲只属于都市女性的特权，朴实的农村妇女则总是被忽略，被别人忽略，也被自己忽略。不说时尚靓衣，更不说整形美容，只最基本的健康都是一个尴尬的问题……“世界农村妇女日”被提出十几年，农村妇女的健康意识正在不断增强，全世界在呼吁——关爱农村女性健康。

孕期女性

正确保健很重要

现在家庭大多是只生一胎，孕妈妈保护自己和胎儿的意识增强，家庭成员也开始围着孕妈妈转了。虽然再也见不到挺着大肚子的孕妇在田间劳作的场景，却能经常见到错误的保健举动。比如，婆婆天天给孕妇补洋参，大补特补，越补越好；再比如老一辈说不能吃涮羊肉否则会得羊癫疯，坐月子不能洗头不能洗澡不能下床等等，却不知这样会适得其反。可见，缺乏正确合理的保健知识有多可怕。一起看看专家怎么说吧：

1、劳动，怀孕后要避免重体力劳动，不挑重担、不拖过重的东西、不攀高，保护腹部避免受碰撞。

2、衣着，孕妇衣着要宽松，内衣内裤用棉布做最好，怀孕后不穿高跟鞋。

3、睡眠与休息，孕妇每天要保证8小时睡眠，睡觉姿势以左侧卧位为好，尽量减少平卧位。

4、注意清洁卫生，孕妇容易出汗，阴道分泌物也比较多，应当勤洗澡、勤换内衣内裤，洗澡不要坐在盆里，最好是淋洗，水温不宜过高。

5、大便，孕妇容易大便干燥，应多喝开水，多吃蔬菜、水果，养成定时排便习惯。

6、性生活，怀孕头3个月及7个月后避免性生活，以免引起流产或早产。

7、精神舒畅，孕妇要保持良好的情绪，家人关心体贴孕妇。

8、合理营养，孕期营养要全面、多样化，不要挑食和偏食。有条件家庭每天补充点肉类。另外黄豆、蛋、新鲜蔬菜可以多吃点，少吃或不吃太辣、太咸的食物，不喝浓茶。

9、避免有毒有害因素，怀孕期间特别是怀孕前3个月内要避免接触农药、射线等有害物质，避免感冒、发烧等，怀孕期不吸烟、不酗酒，不自己随便用药。

10、定期产前检查，怀孕期间最少要做三次产前检查，即3个月前检查一次;3个月至7个月检查一次，7个月后检查一次。做产前检查可以发现怀孕时不正常情况并得到相应的治疗和处理。

11、观察胎动，正常胎动一般在怀孕5个月前后出现，每小时约动3-5次，如果怀孕6个月后还没有胎动或胎动过多过少都属不正常现象，要及时找医生。

12、观察全身情况，怀孕期间如出现腹痛、阴道出血、严重头痛、头晕、胸闷、浮肿、严重呕吐、发热等要及时找医生。

13、乳房保健，乳头凹陷者生小孩后要及时纠正。方法：一手托住乳房，一手将乳头向外轻轻提拉，然后做乳头上下、左右伸展练习，每天2次，每次5分钟。平时要保持乳头清洁。

14、坐月子千万不要不刷牙、不洗头、不洗澡，适度的下床走动，只要运动量掌握好，不要久站，不要下蹲，不要过度憋气用力，如果可以，在床上跪一跪可以帮组恶露排得快些，但都不要太久。

中年女性

每年一次妇科检查必不可少

在农村，不少中年女性几乎从未接受过例行的身体检查。她们身体不舒服，只是选择到村镇小诊所进行打针吃药，病情缓解后也就过去了，由于缺乏健康意识，往往忽略了身体可能存在的大问题。

据数据统计，近几年乳腺癌和宫颈癌的发病率正逐年上升，其中在妇科门诊中患宫颈癌的农村妇女约占80%。农村妇女患病率之所以高，与她们所处的卫生环境和生活习惯有很大关系。由于农村卫生和经济条件较差，她们中90%的人一年甚至几年都难得做一次体检，到医院做检查的往往病情已很严重，即使查出癌症晚期，又因手头拮据而放弃治疗。

俗话说，有病去医院，没病去体检，中年女性更要懂得关爱自己，定期检查身体。医生建议至少每年做一次专门的体检，可以进行乳房、卵巢及子宫的检查，常规妇科检查，包括宫颈刮片检查，以便对于妇女常见病、多发病及肿瘤的早发现、早治疗。农村妇女特别是绝经后的老年妇女，一旦发现阴道不规则出血要保持高度警惕，及早到医院就医。常见的宫颈癌，囊肿、息肉、子宫内膜癌等均可以通过手术或放疗得以治愈，关键是要早期诊断、及时就医。

中老年妇女

心理健康与身体健康一样重要

丈夫、子女大多在外，家里只剩下她来照顾老人，或者她就是空巢老人……中老年妇女的生产和工作能力，因生理上的衰老而下降，经济和生活上不能完全自立，成为社会的弱者。农村老年妇女受虐待遭遗弃的现象目前还偶有发生，还有的因身染重病，缺钱医治，忍受着生理和心理上的双重痛苦。

空巢老人特别是已丧配偶的老人，孑然一人晚景凄凉。她们因此郁郁寡欢，性格孤僻，深居简出，不愿与社会交往。关爱老人不仅需要关心老人的身体健康，心理健康也很重要。那么，要怎么呵护老人的心理健康呢？

家庭和社会的关心，是老年人心理健康的外部环境和必要条件，生病时需要照顾，不但给予物质上的关心，更重要的是给予心理上的理解和支持。但更重要的还是老年人自身要学会调节情绪。保持乐观心态，加强人际交流，多与好友“唠唠嗑”，是促进心理健康的好方法。还可以根据身体条件和兴趣爱好丰富自己的生活，把生活内容安排得充实些，如练练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样既可舒展心情，又能珍惜时光。心静身动，使生活更有意义。